go on

Dobrze, napisze cos wiecej o sobie, zebyscie wiedzieli jak mi pomoc. Mam dosc kobiece ksztalty (92,72,93) i wszystko byloby ok gdyby nie fakt ze mam tylko 162 cm wzrostu i do tych wymiarow brakuje mi taki dlugich nog do nieba :) waze max 58 kg (zazwyczaj pomiedzy 57,5 a 58) i mam raczej masywna budowe kosci (to rodzinne). Chcialabym zejsc do 50 kg [...]

Bardzo ważna walka Joshuy jeśli chodzi o doświadczenie.7 przeboksowanych rund. Ale Joshua: -nie ma obrony-niesamowecie dużo zabrał mu przyjety cios w 2-3 rundzie -nie umie wykorzystywać warunków fizycznych...Kliczko takich Whytów,to samą lewą ręką pokonywał -gdzie lewy prosty? -gdzie rozkładanie sił? -Gdzie ten wasz półbóg?To nie Whyte był taki [...]

Sam pracowalem fizycznie przez ostatni rok, na dachach, ciesielka, krycie, wszystko od podstaw, trzeba tez bylo sie odzwigac itp, (na szczescie juz tam niepracuje 8-) ) i jesli mialbym spalic tam przez pol tyle co napisales, powiedzmy 3tys kcal to by mnie wiatr porwal z tego dachu gdzies do afryki jak latawiec. Musisz korzystac ze zlych [...]

O podaję kogoś w moim typie, tylko jeszcze takiej masy nie osiągnąłem, jakbym czytał moje menu : http://facet.wp.pl/kat,1007849,wid,15860109,wiadomosc.html?ticaid=114cfc No i oczywiście zamiast "trochę pływania", "trochę ciężkiej pracy", duża aktywność fizyczna i treningi, rzadko siedzę w miejscu i mimo tego nie mogę spalić tego kawałka tłuszczu [...]

Przecież go cegłami obrzucali, co on może.

Zasady jakieś muszą być, bo to w końcu mieszane sztuki walki, a nie bójka na ulicy. Sama nazwa wskazuje że mają mieszać różne style. Rwanie sobie włosów i kopanie po jajkach nie jest raczej w żadnej ze sztuk walki (chyba że liczycie krav mage). Co zrobić żeby nie było w parterze. Chyba trzeba wyżej cenić punktowo przez sędziów jiu jitsu i to co [...]

Aleksander Emelianenko znowu walczył dzisiaj w MMA. Jeśli ktoś nie chce znać wyniku, niech nie ogląda tego videa, i niech nie czyta reszty postu. http://www.youtube.com/watch?v=XfUc-GEF4Uw&feature=player_embedded Dlaczego on do uja postanowił wymieniać ciosy z Grahamem? Powinien go obalać od razu

Siema dziubaski Aaa on się na mnie rzucił, chciał mnie obalić double-leg teakdownem, a ja w tym czasie zrobiłem salto do tyłu i w powietrzu założyłem mu trojkąta nogami więc też biedaczek saltnął ze mną w tył. Poddał się po 2 sekundach. Kurva walka przeniesiona na jutro rano albo czwartek rano . Mówią, że go nie ma w Tarnowie do jutra.. [...]

bullet mój kumpel też jak miał siniaka i sie dotknęło go to on i wszyscy dookoła sie smiali. Tylko że byliśmy "troszeczke" zbakani

Carwin na swoim Twitterze: - Mondays are the only days I walk into workouts without pain in my steps. Thank you restday better known as Sunday. - Ifyou wake up thinking you have learned all you can learn think of this guy: http://www.youtube.com/watch?v=HSKyHmjyrkA ^ to jest k...wa pasja, szok! - I have @IngrainedMedia working on a trip to [...]

ja nie mówie o jego treningach mówie tylko o promowaniu go na gwiazde a z tym trenowaniem ciezej to nie powiedzial bym a co on może za to, że go promują? tak, tak, Ty KoY trenujesz najciężej ze wszystkich (szkoda, że ciągle widzę Twoje wypowiedzi na forum)i jesteś najlepszy w Polsce! trochę szacunku dla człowieka co coś zdobył (Juras)! Zmieniony [...]

cytat z www: obecnie studiuje zaawansowane umysłowe aspekty sztuki Wado, które pozwalaja mu uzyskac ki –energie wewnętrzna.Prezentuje on swoje możliwosci używania i kontroli pięciu rodzajów energii umyslowej i fizycznej na licznych pokazach na których pozwala aby samochody i pojazdy wojskowe przejezdzały po nim, gdy jest w pozycji [...]

a) ok b) po to chyba sa gainery ze jesli masz problem z jakim kolwiek posilkiem to wtedy pozwala ci on go zastapic c) wybiesz Gainera MTC Super Whey Gainer albo Profi Whey Mass w zaleznosci od brakow w diecie d) spoko e) w zaleznosci od brakow po treningu okolo 70 - 100 gram .. co rozumiez przez to ze sie popsuje ?

Naszła mnie taka refleksja nad jednym z moich posiłków - omletem Składa się on z 200g białek jaj 3 żółtka jaj co daje ok. 60g 50g płatków owsianych błyskawicznych 20g mąki żytniej razowej do wypieku domowego chleba 20g wiórków kokosowych 20g rodzynek sułtańskich Cynamon, przyprawa do piernika Omlet posmarowany masłem orzechowy, czasami wrzucę [...]

Domer napisał że je 150g co nie znaczy ze z tego omleta robi. Masz problem z taką ilością omleta, podziel go na dwa i jednego zjesz dzisiaj drugiego jutro. Nie dziw sieze jak tyle jaj dajesz to on rośnie i jest syty objętościowo.

witam obliczylem sobie moje zapotrzebowanie i ze wzoru i z internetu i byly on w przedziale 2800-3200 poprosilem jednak trenera personalnego o ulozenie diety, ulozyl ją na 4000kcal i nie wiem czy to nie za duzo bo dzieli kalkulatory i go 1000 kcal, komu wierzyc? dzięki za pomoc :)

Oczywiście tłuste mięsa są w porządku, jak najbardziej :) Nie piętnuje ich w żaden sposób. Co do chleba pszenicznego, to myślę że jest on czasem dobrą odskocznią dla osoby zajadającą się 24/7 kaszą i ryżem. Absolutnie się nie ucierpi, jeśli się go czasem zje. Jak już wspomniałem brak błonnika, witamin i minerałów z chleba uzupełni się spokojnie [...]

Prosiłbym o odniesienie się do tej wypowiedzi, jem raz dwa w tygodniu jakąś rybkę ale głównym źródłem omegi 3 u mnie jest olej lniany a napotkałem coś takiego: "Nie może to być jednak tylko kwas alfa-linolenowy, obecny w produktach roślinnych. On jest również bardzo potrzeby, ale nie odgrywa takiej roli, jeśli chodzi o profilaktykę chorób serca, [...]

Mieszkam w Holandii i chce kupić olej lniany. Trochę się namordował żeby to znaleźć, ale w końcu coś jest. Czy on koniecznie musi być w sklepie w lodówce? Czy taki z półki też się nada? Jeśli tylko lodówka to wysyłka wtedy w ogóle nie wchodzi w grę :/ ja myślałem że w mojej aptece mnie oszukują i nie trzymają w lodówce, ale się dowiedziałem, że [...]

Witam, czy takie proporcje makro starczą w diecie na mase? Waga: 63 Wzrost:171 b:140 ww:550 t:80 razem 2680 kcal wyliczając z kalkulatorem po treningu zapotrzebowanie wychodziło mi w granicach 3000kcal, ale nie ukrywam ze ciezko bedzie mi tyle pochłąnac wiec co tym myslicie? zacznij od mniejszej ilości węglowodanów i stopniowo dodawaj, Mozesz też [...]